Su ve İnsan

Yaşamımız için gerekli olan su vücutta birçok önemli rol oynar.

Vücudumuz metabolizmamız için gerekli olan sıvıyı depolayamaz.

Bu sebepten sağlığımız ve vücut verimliliği için kaybolan su miktarı devamlı yenilenmelidir. Günlük olarak ne kadar sıvıya ihtiyacımız olduğunu gün içinde yaptığımız fiziksel hareketler belirler.

Fiziksel olarak daha aktif olan kişiler daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar.


Aşağıdaki tabloda bazı sıvı alım ihtiyaçları gösterilmektedir.

















Cinsiyet

Vücut Ağırlığı (kg)

Sıvı İhtiyacı (ml)


Erkek

70

2500




80

2800




90

3150



Kadın

50

1750




60

2100




70

2500







Kaynak; Grandjean ve diğerleri (2004). ILSI Kuzey Amerika Monograf Dizisi, Hidrasyon: Hayat veren sıvılar Amerikan Beslenme Birliği Dergisi Ek; (2006, Ekim); 26 (5). Hidrasyon ve Sağlıkta iyileşme.

Kaynak: Bu okuduğunuz içerik internet üzerinden derlenmiştir. Sitemizde yer alan içerikler özgün içerik değildir. Bu içerik sizin içeriğinizse iletişim seçeneklerinden bize ulaşıp atıfta bulunabilirsiniz.